晚上睡覺前關燈是大多數人一種普遍的生活習慣,但也有一少部分人因為怕黑(尤其是小孩兒),喜歡開著燈睡覺;還有的人是因為夜里玩著手機或看著書卻中途睡著而忘記關燈。雖然,人的潛意識中可能認為這樣并沒有什么不妥,但其實開燈睡覺是一種很不好的習慣,對人體會造成傷害,并不利于健康。
那么,開燈睡覺會對人體造成哪些危害呢?下面,隨中國經濟網時尚頻道一起來了解一下~
晚上睡覺開燈的危害:
1.患癌風險增加
人在晚上睡眠時身體會分泌出一種褪黑色素,這種物質不僅能夠降低血壓、減緩心跳,還可以增強人體免疫力。此時如果開燈睡覺,燈光的照射會抑制褪黑色素的分泌,如果沒了褪黑素,人體內的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速裂變、生長,對我們DNA的破壞力就會成倍的上升,從而導致患癌的幾率大大增加。
2.導致“陰陽失調”
中醫認為,白天為“陽”,夜晚為“陰”,人體需要晝夜相輔,才能達到陰陽平衡。夜晚開燈睡覺,過亮的光線會讓身體感知還在白天,于是陽氣就繼續循環,造成經氣紊亂,人也容易感到疲勞。長此以往,輕者容易神經衰弱、失眠,重者則會引發癌癥。
3.影響視力
夜晚開燈睡覺,燈光對眼睛的刺激會持續不斷,使得瞳孔無法真的放松休息,眼睛的肌肉和神經會一直處于緊繃狀態,損傷視網膜,甚至增加白內障出現的幾率。
4.降低睡眠質量
晚上開燈睡覺,人很難進入深度睡眠狀態,長期這樣做,會使人心神不寧,情緒躁動不安,導致睡眠質量越來越差。
如何減少夜晚開燈睡覺的危害?
1.如果夜里一定要開燈睡覺,可以選擇一些暖色調的小夜燈,比如紅色或橙色。通常這種色調的燈光較柔和,對人體的刺激較小。
2.平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜,增加維生素的攝入量,加強鍛煉,強健體魄,提高人體免疫力。
3.對于習慣了開燈睡覺、缺乏安全感的人而言,突然將燈全都關掉在心理上也是難以接受的,還容易做噩夢,反倒不利于睡眠。所以,可以采取循序漸進的方式將開燈睡覺的習慣改掉。比如先開亮度小一點的燈,慢慢習慣后再將燈都關掉,然后拉開窗簾,讓月光照進來,使自己逐漸習慣在沒有光亮的黑暗中入睡。
